On le sait, le yoga a de nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale lorsqu’il est pratiqué régulièrement et de façon sécuritaire :
- Amélioration de la flexibilité et de l’équilibre ;
- Renforcement musculaire ;
- Amélioration de la respiration et de la circulation sanguine ;
- Soulagement de douleurs chroniques ;
- Augmentation de la confiance en soi ;
- Augmentation de la conscience de soi ;
- Amélioration de la concentration ;
- Soulagement du stress et de l’anxiété.
Parmi tous ces bienfaits, l’un est clairement non négligeable dans notre société actuelle où épuisement professionnel, dépression, anxiété et stress sont bien présents. C’est son impact positif sur le stress et l’anxiété. D’ailleurs, de nombreux spécialistes de la santé recommandent le yoga dans le traitement de ces pathologies.
Union du corps et de l’esprit
En effet, le yoga permet de réduire le stress parce qu’on y combine respiration profonde et contrôlée, méditation, postures et étirements physiques en toute bienveillance. Ainsi, on apaise l’esprit et on l’amène à être en union avec le corps. En calmant le hamster qui court souvent à toute vitesse dans notre tête et qui nous envoie des tonnes et des tonnes de pensées par jour (entre 60 000 et 70 000, dont la plupart sont des pensées répétitives, inconscientes et pas toujours douces), on apaise les émotions, on réduit l’énergie dépensée inutilement et on retrouve son harmonie.
Attitude détendue sur et hors tapis
L’objectif du yoga ne se limite pas au moment où on est sur notre tapis. Le but est de développer à l’extérieur du tapis (dans notre quotidien) une attitude détendue qui pourra rendre notre vie plus agréable. D’ailleurs, les enseignantes de yoga recommandent généralement à la fin de la séance de rester connectée le plus longtemps possible à cet état de bien-être et d’y retourner lorsque des événements de notre quotidien nous perturbent.
Si vous vous sentez régulièrement stressée et que vous hésitez à vous lancer dans la pratique du yoga, voilà de bonnes raisons d’essayer. Vous trouverez de nombreuses séances gratuites sur notre chaîne YouTube et des articles qui expliquent le yoga ici.
