Le tailleur

Posture régulièrement utilisée en début de séances et lors des méditations, le tailleur permet de se centrer et de s’aligner pour une douce connexion à soi.

Caractéristiques de la posture du Tailleur

Nom sanskrit : Sukhasana

Type de posture : Ouverture des hanches

Principaux bienfaits : 

  • Étire les muscles des hanches, des genoux et des chevilles
  • Renforce les muscles du dos
  • Calme le système nerveux
  • Favorise l’enracinement

Précaution : 

  • Si blessure aux genoux, aux hanches ou aux chevilles, procéder délicatement, adapter la posture ou ne pas la faire

Instructions pour prendre la posture du Tailleur

  1. Assis-toi et croise tes jambes en positionnant tes chevilles près l’une de l’autre.
  2. Rentre le menton pour allonger la nuque.
  3. Pousse la tête vers les ciel et les fesses dans le sol pour allonger le dos. 
  4. Garde les épaules vers l’arrière et vers le bas. 
  5. Respire naturellement. 

Adaptations possibles de la posture du Tailleur

Assis-toi sur un coussin ou sur un bloc pour créer plus d’espace dans tes hanches.

Place des blocs ou des coussins sous tes genoux pour plus de confort.

Pour aller plus loin

Appuie ta langue à la jonction du palais dur et du palais mou et observe le mouvement subtil de ta tête qui se place au-dessus de ta colonne vertébrale. 

Martine De Grandpré

Martine De Grandpré

Ma soif d’apprendre s’est manifestée par de longues études : baccalauréat en enseignement du français au secondaire, maîtrise sur le transfert des apprentissages, doctorat en communication orale chez les enfants et postdoctorat en gestion des émotions. Mes plus grands apprentissages ont toutefois été réalisés grâce à mes deux enfants et à mon conjoint. Ils m’ont fait prendre conscience que j’avais besoin de ralentir pour être ce à quoi j’aspirais. Le chemin vers le yoga et la méditation s’est alors ouvert devant moi.

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