Posture régulièrement utilisée en début de séances et lors des méditations, le tailleur permet de se centrer et de s’aligner pour une douce connexion à soi.
Caractéristiques de la posture du Tailleur
Nom sanskrit : Sukhasana
Type de posture : Ouverture des hanches
Principaux bienfaits :
- Étire les muscles des hanches, des genoux et des chevilles
- Renforce les muscles du dos
- Calme le système nerveux
- Favorise l’enracinement
Précaution :
- Si blessure aux genoux, aux hanches ou aux chevilles, procéder délicatement, adapter la posture ou ne pas la faire
Instructions pour prendre la posture du Tailleur
- Assis-toi et croise tes jambes en positionnant tes chevilles près l’une de l’autre.
- Rentre le menton pour allonger la nuque.
- Pousse la tête vers les ciel et les fesses dans le sol pour allonger le dos.
- Garde les épaules vers l’arrière et vers le bas.
- Respire naturellement.
Adaptations possibles de la posture du Tailleur
Assis-toi sur un coussin ou sur un bloc pour créer plus d’espace dans tes hanches.
Place des blocs ou des coussins sous tes genoux pour plus de confort.
Pour aller plus loin
Appuie ta langue à la jonction du palais dur et du palais mou et observe le mouvement subtil de ta tête qui se place au-dessus de ta colonne vertébrale.
