Respirer pour évacuer les tensions

Quand le stress augmente, respirer pour évacuer les tensions grâce à la respiration libératrice est particulièrement bénéfique. Peut-être mets-tu déjà en place cette respiration sans savoir qu’elle est issue du monde du yoga. Elle permet de se calmer pour pouvoir prendre du recul. Cela peut ainsi nous éviter de réagir instinctivement de façon inappropriée. 

Caractéristiques de la respiration libératrice 

Principaux bienfaits : 

  • calme le mental
  • relâche les tensions du corps

Contre-indications :

  • nez bloqué

Instructions pour pratiquer la respiration libératrice 

  1. Inspire par le nez et laisse ton ventre se gonfler.
  2. Expire par la bouche en faisant le son « Ahhhhhh » et en relâchant toutes les tensions de ton corps.
  3. Répète autant de fois que nécessaire.

Pour aller plus loin

Pratique cette respiration chaque fois que tu sens la pression monter dans ton quotidien.

Nous t’invitons à mettre en place cette respiration dans plusieurs de nos séances de yoga. As-tu le goût de t’y mettre?

Pour découvrir d’autres bienfaits du yoga, c’est ici.

Martine De Grandpré

Martine De Grandpré

Ma soif d’apprendre s’est manifestée par de longues études : baccalauréat en enseignement du français au secondaire, maîtrise sur le transfert des apprentissages, doctorat en communication orale chez les enfants et postdoctorat en gestion des émotions. Mes plus grands apprentissages ont toutefois été réalisés grâce à mes deux enfants et à mon conjoint. Ils m’ont fait prendre conscience que j’avais besoin de ralentir pour être ce à quoi j’aspirais. Le chemin vers le yoga et la méditation s’est alors ouvert devant moi.

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