5 conseils pour se remettre au yoga après les vacances
Tu as besoin d’astuces pour te remettre au yoga après une période d’arrêt? Je te comprends totalement. J’ai profité des vacances pour me reposer et passer du temps avec mes p’tits, et je dois dire que ma pratique de yoga a été légèrement mise de côté par moments. Maintenant que je suis (à peu près) de retour dans ma routine, je m’y replonge doucement, sans pression. Voici les 5 astuces que j’ai mises en place pour m’aider à y arriver.
1) Programmer le yoga dans l’horaire et s’y tenir
Puisque je suis la reine des listes, j’essaie toujours d’intégrer ma pratique de yoga dans ma liste de la journée. Entre deux tâches, j’intègre ce moment qui m’appartient, qui me fait me sentir bien dans mon corps et dans ma tête. Un moment de calme à travers les petites tempêtes du quotidien… Lorsque c’est programmé, c’est tellement plus facile d’y arriver!
2) Sortir son tapis et le garder bien en vue
Si je dois sortir mon tapis, tasser un meuble et l’installer pour pouvoir pratiquer, les chances de réellement faire mon yoga sont minces. C’est (presque) scientifique : si ça demande trop d’effort, notre cerveau nous dira qu’on serait bien mieux de passer à la prochaine tâche moins exigeante. Pour contrer cet automatisme, j’installe mon tapis dans un endroit permanent. Il est TOUJOURS bien en vue, dans un espace de la maison consacré à ma pratique. Aucune raison de ne pas m’y installer lorsque j’ai quelques minutes.
3) Commencer par de courtes séances
Il n’y a rien de pire pour la motivation que de recommencer à s’entraîner avec des séances trop intenses. Ton corps sera complètement tendu le lendemain, et tu n’auras pas envie de recommencer… C’est tout à fait normal! Petit rappel amical : pratiquer le yoga 10 ou 15 minutes par jour est encore plus bénéfique pour le corps et l’esprit qu’une pratique de 60 minutes une fois par semaine. Et oui! Si je n’ai que 10 minutes à consacrer au yoga dans ma journée, je vais prendre ces 10 minutes et me féliciter d’avoir consacré ce moment à mon bien-être.
4) Ne pas se mettre de pression
Même si je suis une professionnelle pour me mettre de la pression, je sais pertinemment que ça ne sert à rien. À part en ajouter une couche sur ma charge mentale, m’ajouter de la pression pour faire quelque chose est totalement inefficace. Si on oublie sa pratique une journée, ce n’est pas grave. On reprend le lendemain dans la mesure du possible, et on ne s’en fait pas avec ça. Plus facile à dire qu’à faire par moment, mais avec le temps, on y arrive!
5) Se traiter avec bienveillance
Voilà le point le plus important de la liste : se traiter comme on traite les gens qu’on aime. La bienveillance, ce n’est pas uniquement pour les autres. Parfois, les journées sont chargées. Parfois, notre corps n’est tout simplement pas en mesure de coopérer pour la pratique. Et c’est correct! Une tonne d’éléments sont susceptibles d’influencer notre productivité, notre motivation et notre état d’être : le cycle hormonal, la température, la charge de travail… Respecter son rythme est indispensable pour une pratique de yoga saine et bienveillante.
Sur notre chaîne YouTube, tu trouveras plusieurs séances de yoga d’environ 15 minutes : c’est parfait pour se remettre à la pratique en douceur! Notre corps a besoin d’être soutenu dans cette transition vers le mouvement quotidien. Si tu es débutante et que tu souhaites t’initier au yoga, nous avons aussi préparé une formation intitulée « Les bases du yoga en 14 séances ». Pour t’inscrire, c’est par ici!
